Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
-
Автор:
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2016
-
Обложка:Мягкая
-
Артикул:7425
Купить книгу:
Цена:
14 $
Нет в наличии
Характеристики книг могут отличаться от указанных на сайте. Подробнее уточняйте у менеджера.
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
-
Автор:Адам Чейз
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2016
-
Обложка:Мягкая
-
Артикул:7425
Цитаты из книги: 7
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Прохождение спуска Если двигаться очень быстро, то камни не будут смещаться под вашими ногами, — это происходит только тогда, когда вы замедляетесь и начинаете приземляться с силой при каждом шаге.
Вы можете успешно подготовиться к марафону, бегая от 80 до 145 километров в неделю.
Более высокий каденс (более короткие и частые шаги) помогает легче преодолевать подъемы.
Интервальные тренировки на холмах и развитие крупных мышечных групп напрямую отразятся на вашей эффективности на соревнованиях. Такие тренировки состоят из двух-трех минут бега в подъем с максимальным усилием, повторяемого определенное количество раз — обычно от трех до двенадцати. Хотя это может казаться скоростной…
СОВЕТ ЭКСПЕРТА. Всегда запивайте гели жидкостью. Желательно водой, а не напитком с электролитами.
Перед гонкой стоит подстричь ногти максимально коротко. Сделайте это за несколько дней до гонки, чтобы ногти немного отросли. Если вы срежете их накануне и слишком коротко, бег может быть болезненным.
Когда у вас в руке бутылка с холодной водой, охлаждающая руки, в мозг идет соответствующий сигнал — «мне уже не очень жарко». Заполняйте бутылку льдом на каждом пункте питания.
Показать еще
Комментарии и отзывы:
Комментарии и отзывы: