Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

В кратце можно сказать так: Хочешь быть толстым, будь им. В книге описана методика есть все подряд, что хочется, акцент ставиться на пищевом расстройстве. Очень мало сказано о пищевых привычках, если никогда не ел устриц то врядли их когда нибудь захочется. Очень мало говориться и о вреде на организм продуктов и добавок, но тем  не менее автор предлагает есть их в неограниченном количестве, усиливая вредную привычку. Это тоже самое что алкоголику дать неограниченное количество водки в надежде что он сам от этого бросит пить. Конечно в книге есть и мудрые советы, но то что описывается в книге следует проводить под наблюдением специалиста.    

Автор книги пытался подробно раскрыть тему про питание. В книге написаны мифы о восприятии еды, ответы на вопросы как, \"Почему диеты не работают?\",\"Стоит ли запретить себе жирное и сладкое?\",\"Важно ли заниматься интенсивными тренировками?\", др.

Автор книги пытался подробно раскрыть тему про питание. В книге написаны мифы о восприятии еды, ответы на вопросы как, \"Почему диеты не работают?\",\"Стоит ли запретить себе жирное и сладкое?\",\"Важно ли заниматься интенсивными тренировками?\", др.

Толковая книга. Много данных исследований, хороший язык. И информация крайне полезная. Безусловно, работу с психотерапевтом не заменяет, но позволяет многое переосмыслить.

Об этой книге я слышала ещё в 2016 году, но давно откладывала ее прочтение, а зря. Информация очень полезная, я считаю, что каждый должен прочитать данную книгу, просто даже для того, чтобы научиться с уважением относиться к себе и к другим людям. Что до меня, оказывается я интуитивно уже следовала некоторым советам , а другие для меня были приятной находкой, которые я рада узнать. Больше всего мне понравилось то, что автор учит любви к себе и придаёт уверенность в своих силах читателю. 

Любителям диет посвящается!

Любителям диет посвящается!

Долгое время страдала расстройством пищевого поведения (компульсивное переедание) и мне не стыдно в этой признаться! Осознала, что это ненормально и интуитивно начала приходить к принципам и выводам, описанным в данной книге. После прочтения всё встало на свои места. Огромное спасибо автору за столь полезное руководство. Во многом узнала себя и даже удивлялась: \"Чёрт, это так похоже на меня! Я думала, что такая одна, но многие сталкиваются с такими же проблемами!\". Книга - не голая теория: Светлана предлагает множество упражнений, которые помогут вам понять себя и разобраться не столько в своём питании, сколько в своём душевном состоянии. Обилие ярких примеров, образных сравнений делают чтение лёгким и интересным. Создается ощущение, будто я поработала с психологом! Советую эту книгу всем, кто имеет какие-то проблемные отношения с пищей.

Иногда мне кажется, что писатели нон-фикш очень любят переливать из пустого в порожнее.

Иногда мне кажется, что писатели нон-фикш очень любят переливать из пустого в порожнее.

В моих отношениях с едой довольно долго стоял статус «Все сложно». До тех пор, пока я не поступила в универ, я не знала, что у меня есть лишний жирок, ну и вообще – всем надо похудеть. Это была какая-то массовая истерика у студенток. Открылся дивный новый мир.

В моих отношениях с едой довольно долго стоял статус «Все сложно». До тех пор, пока я не поступила в универ, я не знала, что у меня есть лишний жирок, ну и вообще – всем надо похудеть. Это была какая-то массовая истерика у студенток. Открылся дивный новый мир.

Я очень ценю в книгах, в первую очередь, практичность. Поэтому очень обрадовалась тому, что автор позиционирует это произведении скорее, как пособие. Тут можно встретить больше количество исследований, которые подкреплены собственным опытом автора, не меньше будет и заданий для читателя, что помогает прочувствовать что, хотели до нас донести.

Я очень ценю в книгах, в первую очередь, практичность. Поэтому очень обрадовалась тому, что автор позиционирует это произведении скорее, как пособие. Тут можно встретить больше количество исследований, которые подкреплены собственным опытом автора, не меньше будет и заданий для читателя, что помогает прочувствовать что, хотели до нас донести.

Книга является своего рода медитацией. Она учит нас прислушиваться к своему телу, к своим желанием, доверять и уважать чувство голода. Рекомендую всем тем, кто устал от диет и срывов.

Книга меня удивила, под легкомысленной обложкой с заголовками в стиле женского глянца скрывается аргументированный, емкий и полезный текст. Он не про то, как сбросить вес, как его удержать, не про “что бы такого съесть чтобы похудеть”. Он про принятие, осознанность и ответственность. А еще про психологические триггеры, которые заставляют переедать, винить себя и ненавидеть собственное тело.

Книга меня удивила, под легкомысленной обложкой с заголовками в стиле женского глянца скрывается аргументированный, емкий и полезный текст. Он не про то, как сбросить вес, как его удержать, не про “что бы такого съесть чтобы похудеть”. Он про принятие, осознанность и ответственность. А еще про психологические триггеры, которые заставляют переедать, винить себя и ненавидеть собственное тело.

Я ничего не ждала от этой книги. Да, я как раз из тех девушек, которые качаются на американских горках от похудения к набору недавно сброшенных килограммов. Я много знаю о диетах, принципах правильного питания, соотношении КБЖУ и прочего. Мой мозг просто переполнен информацией такого рода. И эта книга - не первая из книг, прочитанных на тему питания. И эта книга, пожалуй, уникальная в своем роде. Автор не сосредотачивается на том, что нужно худеть и уж точно не пытается следовать принципу \"полюби себя такой, какая я есть\". Автор довольно подробно и убедительно рассказывает о том, почему я ем, когда мне плохо, скучно, страшно. Эта книга не о похудении, а о психологических механизмах, которые толкают людей к постоянному перееданию и, как следствию, набору лишнего веса. А еще о том, как осознавать причины и не бороться с ними, а работать. Конечно, работать долго у меня не получается. Но основные принципы, немного изменившие мою жизнь и подход к питанию, все же сильно запали мне в душу. Надеюсь, положительное влияние этой книги в моей жизни не закончится в ближайшее время и как-нибудь я соберусь с силами, чтобы ее перечитать.KillWish

Трудно сказать, что \"я прочитала книгу\". Правильнее сказать \"я ознакомилась и ответила на вопросы тестов\". Да. Именно так. В книге много практических занятий, дневников наблюдений, тренингов, т.е. тот материал к которому будешь обращаться постоянно по мере продвижения по пути интуитивного питания.

Трудно сказать, что \"я прочитала книгу\". Правильнее сказать \"я ознакомилась и ответила на вопросы тестов\". Да. Именно так. В книге много практических занятий, дневников наблюдений, тренингов, т.е. тот материал к которому будешь обращаться постоянно по мере продвижения по пути интуитивного питания.

Хорошее пособие по самопомощи при расстройствах пищевого поведения. Ориентировано больше именно на людей с большим весом, желающих похудеть, но будет полезно и тем, у кого нет серьезных проблем, но есть желание сделать свои отношения с едой более гармоничными. Если у вас есть серьезное расстройство пищевого поведения, помимо чтения пособий не пренебрегайте обращением к специалистам по психическому здоровью.

Полностью меняет мировоззрение в плане еды, диет, и всякого рода отношениям к лишниму весу. Советую тем кто когда-либо чувствовал неудрвлетворения от своего тела.

Читала блог автора еще в жж, поэтому интересно было ознакомиться с книгой. Информация, безусловно, полезная и, что важно, профессиональная. Много конкретных практических заданий, которые приводят к неожиданным выводам и переосмыслению своего пищевого поведения. Оцениваю на 4 звезды, поскольку все это уже читала в блоге, тексты практически не редактированы, а книга это все-таки другой формат и требует более высокого и связного качества текста.

СМИ,современные журналы,фильмы и сериалы навязывают нам стереотип о стройности:стройный= желанный, красивый,успешный,сексуальный... Но быть стройным и быть здоровым - понятия не тождественные.Секрет такой длительной пропаганды стройности-в бесперебойном источнике дохода.Желающие иметь \"идеальную фигуру\" готовы тратить деньги на диеты и диетологов;фитнес тренеров и спортивные клубы; спортивную одежду и домашние тренажёры;спортивное питание и косметику;и даже пластические операции.Особенно предприимчивые люди этим успешно  пользуется. Как правило,негативные убеждения, связанные с лишним весом и собственным телом,несут зашифрованные послания о более глубоких психологических проблемах,которые и нужно прорабатывать в первую очередь,а не морить себя голодом и диетами. Кстати,диеты в большинстве случаев не работают и дают лишь временный результат,а всё,потому что они связаны с запретом и контролем, навязанным извне,а не собственным решением и ответственностью. Часто лишний вес- это последствия РПП(расстройства пищевого поведения),а не серьезного физиологического  заболевания (таки да,все болезни от нервов);такие  жировые складочки никакими диетами не истребить. Наше тело очень мудрое,оно знает, что нам нужно,только человек не умеет его слушать. Нет плохой или хорошей еды,вся еда прекрасна:и шаверма и варёная куриная  грудка;позитивным/негативным значением  наделяем пищу мы сами, вгоняя себя всё в большие рамки.А ведь запретный плод особенно сладок:чем больше ограничиваешь себя,тем больше хочется (доказано со времён Адама и Евы);именно так начинается ходьба по замкнутому кругу:запрет-срыв-самоистязание-запрет- и снова срыв...и так до бесконечности. Я не навязываю систему интуитивного питания,поначалу я сама относилась к книге несколько скептически,но уже к концу чтения мои установки и  убеждения изменились(не все, конечно;но разве возможно изменить свое пищевое поведение,которое формировалось с детства,за неделю или  месяц),изменилось мое отношение к еде, я научилась задавать себе правильные вопросы;и тем самым,сделала ещё один шаг на пути к гармонии с собой и своим телом.

Отличная книга, особенно для новичков. Вся информация по теме собрана вместе, рассмотрена через призму жизненных примеров, а главное с точки зрения психологии, установок человека.

Отличная книга, особенно для новичков. Вся информация по теме собрана вместе, рассмотрена через призму жизненных примеров, а главное с точки зрения психологии, установок человека.

Моё знакомство со Светланой Бронниковой началось с упоминаний её Живого Журнала моими знакомыми больше 5-ти лет назад. Я частично ознакомилась с её позицией, методом Светлячка — и посчитала всё это таким бредом! Мне, ежедневно считающей и отрабатывающей калории, взвешивающей свои порции, готовящей себе еду отдельно от мужа, подход, при котором нужно просто разрешить себе есть казался дикостью и прямой дорогой к ожирению.

Моё знакомство со Светланой Бронниковой началось с упоминаний её Живого Журнала моими знакомыми больше 5-ти лет назад. Я частично ознакомилась с её позицией, методом Светлячка — и посчитала всё это таким бредом! Мне, ежедневно считающей и отрабатывающей калории, взвешивающей свои порции, готовящей себе еду отдельно от мужа, подход, при котором нужно просто разрешить себе есть казался дикостью и прямой дорогой к ожирению.

Я знакомилась с текстами Светланы Бронниковой об интуитивном питании с бложных записей. Некоторые говорят, что кроме тех записей в книге и нет ничего, и денег соответственно не надо тратить — откройте LiveJournal и читайте на здоровье. А вот и нет. Книга заметно отличается от бложных записей. Она лучше структурирована, на совесть вычитана, снабжена приятными иллюстрациями и увесистой гроздью упражнений. Меня в ней бесит только обложка. Интуитивное питание постулирует отказ от диет и похудения как самоцели. А обложка на вас орёт: «Похудеть! Похудеть! Счастлив будешь!». Понятно, что она такая только ради категоризации на полке в магазине, но, блиин, логика...В остальном книга приятная, написана легким языком, проблемы и мифы вскрывает мягко, с юмором, но убедительно. Полезна тем, кто разочаровался в диетах, но любить себя в нынешнем весе пока не научился.

Очень рекомендую тем, кто живет от диеты к диете.

Очень рекомендую тем, кто живет от диеты к диете.

Если у вас пп головного мозга, вы не можете остановиться открыв коробку конфет, сидите на диетах, устраиваете читмилы, эта книга для вас. Но будьте готовы, что после ее прочтения ваш мир уже не будет прежним. Вы больше не сможете верить в диеты и считать, что для похудения вам не хватает лишь силы воли.

Если у вас пп головного мозга, вы не можете остановиться открыв коробку конфет, сидите на диетах, устраиваете читмилы, эта книга для вас. Но будьте готовы, что после ее прочтения ваш мир уже не будет прежним. Вы больше не сможете верить в диеты и считать, что для похудения вам не хватает лишь силы воли.

Очень полезная книга про настройку питания, дружбу со своим телом и душой. Много про психологию питания, мне это понравилось. Доступным языком описано почему и из-за мы переедаем, в книге представлено множество заданий для анализа своего пищевого поведения, а затем много заданий на помощь в настройке своего питания.

Очень полезная книга про настройку питания, дружбу со своим телом и душой. Много про психологию питания, мне это понравилось. Доступным языком описано почему и из-за мы переедаем, в книге представлено множество заданий для анализа своего пищевого поведения, а затем много заданий на помощь в настройке своего питания.

Отличная книга для желающих наладить свои взаимоотношения с едой и собственным телом. Здесь очень понятно и интересно объясняются психологические причины расстройств пищевого поведения (внимание, спойлер: все из детства). Я нашла много моментов, о которых стоит задуматься, и на которые стоит обратить внимание. А ещё тут очень классные упражнения. Если делать их регулярно, то можно получить замечательные результаты. Но (большое и жирное «но») эта книга не поможет похудеть. Если перед вами стоит задача как можно быстрее и эффективнее расстаться с лишними килограммами, то эту книгу нужно использовать как обязательное, но дополнительное пособие. Она поможет удержаться между строжайшей диетой и неконтролируемым зажором, а также сохранить своё психическое здоровье на этом нелегком пути.

Практически каждая девушка хоть раз в своей жизни сидела на диете. А вот автор книги \"Интуитивное питание\" Светлана Бронникова считает все диеты тюрьмой, в которую мы добровольно заточаем своё тело. И да, пп тоже.Светлана считает, что у очень большого процента населения имеются те или иные психологические проблемы связанные с потреблением пищи. Анорексия и булимия самые известные из них, но далеко не самые популярные. Заедание стресса, переедание во время праздников, строгие ограничения в еде, разделение продуктов на хорошие и плохие. Это лишь немногие пищевые привычки, которые вредят нашему телу или моральному состоянию. И вообще, проблемы с весом идут из головы. И чтобы раз и навсегда решить эту проблему, надо научиться слушать своё тело и понимать сколько и что необходимо вашему организму для комфортного насыщения. И вот именно с этим интуитивным питанием автор знакомит читателей в свой книге.Лично мне очень тяжело выдерживать диеты. Да и пп тоже. Я люблю еду. Разную. И вот казалось бы выход: научиться слушать своё тело и есть тл, что любишь. Но вот почему-то, каждый раз читая эту книгу и прислушиваясь к себе, мне очень хотелось... сала.В целом же, в книге много мыслей и идей, которые мне захотелось запомнить и по возможности использовать. Книгу рекомендую всем: и тем кто доволен своей фигурой, и тем, кто мечтает что-то в ней изменить.

Скажу сразу - книги такого типа не произведут должного впечатления на человека, который никогда не сталкивался со сложностями в отношениях с едой и восприятием своего тела.

Скажу сразу - книги такого типа не произведут должного впечатления на человека, который никогда не сталкивался со сложностями в отношениях с едой и восприятием своего тела.