Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер

Книга мне понравилась. Автор вроде бы рассказывает уже измусоленные вещи, но подается это все в систематизированном.Основные посылы книги:- Все в нашей жизни есть триггер - это любой стимул за которым следует наша реакция. Триггеры и реакции - не хороши и неплохи по своей природе, они просто связаны причиной следственной связью. В наших силах вклиниться между стимулом и реакцией, сделав эту порочную связь контроллируемой.- Мы все хорошие стратеги, но плохие исполнители. Мы знаем, как наша жизнь может быть лучше, но знать дорогу и идти по дороге - это, конечно же, не одно и тоже.- Триггеры могут быть осознанными и неосознанными, вдохновляющими и фрустрирующими, вредными или полезными, продвигающими вперед или тянущями назад - короче любыми.- Краткосрочные дофаминовые стимуляции - это хорошо, но на одном дофамине далеко не уедешь - нужна дисциплина. Вам придется и отказать от идеи \"особенных дней\" или ожидания \"момента прозрения\" - только каждодневная работа.

Эта книга для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но у него никак не получается это сделать, потому что ему что-то все время мешает. По мнению автора, это что-то - так называемые триггеры, которые на бессознательном уровне запускают ответную реакцию организма на раздражитель. Например, вы привыкли пить кофе с булочками и тогда каждый раз, когда вы делаете себе чашечку ароматного напитка, ваш мозг уже ждет, что и о булочке вы не забудете. В результате, человек оказывается вовлечен в порочный круг, вырваться из которого можно только с помощью осознания. Когда мы поймем, что же провоцирует нас вести себя не так, как нам хочется, то нам будет гораздо проще изменить свое поведение. То есть, чтобы отказаться от сладкой сдобы вам неплохо бы убрать из своего рациона и кофе, который является для вас триггером. Конечно же, сделать это очень трудно, ведь враг коварен и вездесущ, но было бы желание, а способы можно как раз таки найти в этой книге. Не могу сказать, что воспользуюсь всеми советами автора, но это произведение однозначно заставило меня взглянуть на свою жизнь под другим углом.

Эту книгу я порывался прочесть аж четыре раза и только с четвёртой попытки я одолел практически всю. Хотя, если честно, я даже сейчас уже мало что могу вспомнить о ней, ибо она совершенно не оставляет после себя никакого следа. Не исключаю, что мне просто не понадобились или не заинтересовали советы, что даёт автор.

Эту книгу я порывался прочесть аж четыре раза и только с четвёртой попытки я одолел практически всю. Хотя, если честно, я даже сейчас уже мало что могу вспомнить о ней, ибо она совершенно не оставляет после себя никакого следа. Не исключаю, что мне просто не понадобились или не заинтересовали советы, что даёт автор.

Вообще не зашло. Очень из пустого в порожнее, тысяча ненужных историй других людей, какие-то непонятные мотивационные слоганы.

Вообще не зашло. Очень из пустого в порожнее, тысяча ненужных историй других людей, какие-то непонятные мотивационные слоганы.

Если бы этой книге можно было бы поставить не 5, а 25 баллов, я бы это сделала. Во-первых, за то, что в ней подробно и понятным языком объясняются причины наших реакций, повторяющихся поступков и прочих шаблонов поведения. Во-вторых, за то, что на примерах столь же доходчиво излагается механизм выхода из глубоко наезженной колеи \"триггер - поведение\".Прочитав \"Триггеры\" в электронном виде, я немедленно обзавелась бумажной копией и прочла книгу повторно с карандашом в руке. Подчеркнула важное, записала свой собственный список активных вопросов и убедилась в их фантастической силе. Эти вопросы, задаваемые себе ежедневно, - та самая точка опоры, взявшись за которую, можно перевернуть свой мир, установив его в желаемое положение. Одновременно мозги со щелчком встают на правильное место.Для меня это чтение оказалось фантастически полезным. Если пришлось бы выбросить все прочитанные мной когда-либо книги по личностному росту и оставить всего одну, это, безусловно, была бы \"Триггеры\" Голдсмита.

Книга об изменении своего поведения. Интересно, что написана коучем топ-менеджеров, и опирается на опыт работы с топами. Есть практическая часть, очень простая и опирающаяся на самоанализ и реальные действия человека. Мне кажется, лентяям и прокрастинаторам книга не поможет, потому что в ней нужно каждый день работать и отслеживать свое поведение. А лентяи больше двух недель не продержатся. Остальным книга может и пригодиться.

Про те як дорослим змінити свою поведінку щодо інших людей, стати більш усвідомленим і менше шкодувати про свої слова і вчинки. Класичний селф-хелп, коли з усім погоджуєшся, але навряд чи багато з описаного втілиш в життя. Зрозуміла, що такі книжки мене швидше дратують, ніж надихають. Хоча в цій же книжці написано чому - нам треба інструктор. Навіть найкрутішим з нас, тим в кого сили волі і мотивації хоч відбавляй, все одно потрібен зовнішній контроль, хоча б на певний час. Автор сам платить баришні, якій звітує щовечора телефоном, відповідаючи на свої «активні запитання». І це ще одна річ з цієї книжки, яку я заберу собі, принаймні спробую. Ставити питання не «чи правильно я їла сьогодні» (бо якщо ні, завжди можна все звалить на обставини), а «чи достатньо я старалась правильно їсти/отримувати задоволення/бути уважною до себе і рідних/ваш варіант бажаної поведінки». Відчуваєте різницю?

Про те як дорослим змінити свою поведінку щодо інших людей, стати більш усвідомленим і менше шкодувати про свої слова і вчинки. Класичний селф-хелп, коли з усім погоджуєшся, але навряд чи багато з описаного втілиш в життя. Зрозуміла, що такі книжки мене швидше дратують, ніж надихають. Хоча в цій же книжці написано чому - нам треба інструктор. Навіть найкрутішим з нас, тим в кого сили волі і мотивації хоч відбавляй, все одно потрібен зовнішній контроль, хоча б на певний час. Автор сам платить баришні, якій звітує щовечора телефоном, відповідаючи на свої «активні запитання». І це ще одна річ з цієї книжки, яку я заберу собі, принаймні спробую. Ставити питання не «чи правильно я їла сьогодні» (бо якщо ні, завжди можна все звалить на обставини), а «чи достатньо я старалась правильно їсти/отримувати задоволення/бути уважною до себе і рідних/ваш варіант бажаної поведінки». Відчуваєте різницю?

Очень много почерпнула для себя после первого прочтения. Собираюсь еще раз пройтись по ключевым моментам. Зацепили меня идеи этой книги. Пробую методику на практике. Методика прямых вопросов-оцениваний к себе: Сделала ли я все возможное, чтобы.... а дальше все по списку существующих проблем: организация рабочего процесса, успевать все вовремя, похудеть, стать приятным в общении человеком, наладить отношения в семье и т.д.

Очень много почерпнула для себя после первого прочтения. Собираюсь еще раз пройтись по ключевым моментам. Зацепили меня идеи этой книги. Пробую методику на практике. Методика прямых вопросов-оцениваний к себе: Сделала ли я все возможное, чтобы.... а дальше все по списку существующих проблем: организация рабочего процесса, успевать все вовремя, похудеть, стать приятным в общении человеком, наладить отношения в семье и т.д.

Всего лишь одна из многих, написанных по принципу \"- Давайте я научу вас как зааботать миллион! - А как вы сами его заработали? - Я учил других как заработать миллион\". Похоже, что название там выбрано исключительно в маркетинговых целях: про триггеры и механизмы их действия там написано чуть-чуть и исключительно в прагматическом ключе. А принцип \"а все ли возможное я сделал для достижения такой-то цели?\" и вовсе призван довести человека до полного истощения, попутно наделив его комплексом неполноценности. В теме саморазвития попадаются отличные книги. Но это не одна из них, увы.

- У кого проблема с привычками? А? Привычки управляют вами или вы привычками? Ой, а если по честному?

- У кого проблема с привычками? А? Привычки управляют вами или вы привычками? Ой, а если по честному?

Редкая книга по саморазвитию, которую я дочитала и которая оказалась очень полезной и лаконичной. Она фокусируется на одном вопросе: почему человеку тяжело даются изменения моделей поведения (т.е. долгосрочные изменения)?

Редкая книга по саморазвитию, которую я дочитала и которая оказалась очень полезной и лаконичной. Она фокусируется на одном вопросе: почему человеку тяжело даются изменения моделей поведения (т.е. долгосрочные изменения)?

\"Нам всем неимоверно тяжело каждый день смотреть в зеркало и видеть реальность, в которой мы не пытаемся делать то, что мы назвали самым важным в своей жизни.\"На российском рынке все больше и больше появляется бизнес- и мотивационной литературы, для меня уже давно стало знаком качества все, что выходит из редакции МИФ, но, все же, у меня есть собственные критерии оценивания подобной литературы. Первый - желание что-то менять, усиливающееся во время чтения и не пропадающее после закрытия книги, второй - эффективные схемы, которые можно брать на вооружение в своей жизни. Оба эти пункта я не без удовольствия нашла в \"Триггерах\" Голдсмита.

\"Нам всем неимоверно тяжело каждый день смотреть в зеркало и видеть реальность, в которой мы не пытаемся делать то, что мы назвали самым важным в своей жизни.\"На российском рынке все больше и больше появляется бизнес- и мотивационной литературы, для меня уже давно стало знаком качества все, что выходит из редакции МИФ, но, все же, у меня есть собственные критерии оценивания подобной литературы. Первый - желание что-то менять, усиливающееся во время чтения и не пропадающее после закрытия книги, второй - эффективные схемы, которые можно брать на вооружение в своей жизни. Оба эти пункта я не без удовольствия нашла в \"Триггерах\" Голдсмита.

Книга написана по схеме \"проблема-решение\", причем в качестве проблемы обозначен вопрос: \"Почему взрослому человеку так сложно изменить свое поведение?\". Авторы изучают внутренние (установки) и внешние (триггеры) барьеры, которые блокируют наши изменения. После чего предлагают технику ежедневных активных вопросов, которая помогает сдвинуть наше саморазвитие с мертвой точки. Техника не новая и вполне эффективная, но это лишь одна из техник :). В целом книга - неплохой вариант применения идей и техник поведенческой психотерапии для саморазвития. Подробная рецензия и mindmap в моем блоге: http://s-kalinin.blogspot.ru/2016/04/blog-post.html

Недавно закончила читать книгу Маршалла Голдсмита и Марка Рейтера под названием «Триггеры: формируй привычку-закаляй характер», вышедшую в издательстве #МИФ. Книга отличная: небольшая и очень ёмкая, формирующая у читателя понимание того, под влиянием чего мы действуем в тех или иных обстоятельствах. Так, по мнению авторов, окружающая среда является самым мощным механизмом воздействия на нашу жизнь, и не всегда это влияние нам на пользу. На втором месте находятся прогнозы, включающие три взаимосвязанных этапа: предвидение, уклонение и адаптацию. Также интересна мысль о том, что внутри нас живут стратег, намеренный изменить нашу модель поведения, и исполнитель, который – в идеале – должен менять её. Но в том-то и дело, что все мы по большей части являемся прекрасными стратегами и весьма посредственными исполнителями. Сколько раз мы садились на диету с понедельника, а рука помимо нашей воли тянулась к будильнику, что выключить его и поспать ещё чуть-чуть. Знакомо? Вот и мне знакомо))

Недавно закончила читать книгу Маршалла Голдсмита и Марка Рейтера под названием «Триггеры: формируй привычку-закаляй характер», вышедшую в издательстве #МИФ. Книга отличная: небольшая и очень ёмкая, формирующая у читателя понимание того, под влиянием чего мы действуем в тех или иных обстоятельствах. Так, по мнению авторов, окружающая среда является самым мощным механизмом воздействия на нашу жизнь, и не всегда это влияние нам на пользу. На втором месте находятся прогнозы, включающие три взаимосвязанных этапа: предвидение, уклонение и адаптацию. Также интересна мысль о том, что внутри нас живут стратег, намеренный изменить нашу модель поведения, и исполнитель, который – в идеале – должен менять её. Но в том-то и дело, что все мы по большей части являемся прекрасными стратегами и весьма посредственными исполнителями. Сколько раз мы садились на диету с понедельника, а рука помимо нашей воли тянулась к будильнику, что выключить его и поспать ещё чуть-чуть. Знакомо? Вот и мне знакомо))

Да да, именно так! Эта книга будет максимально полезна только для тех, кто действительно хочет что то изменить в своей жизни, может даже пробовал несколько раз, но у него не получалось. Хочу предупредить сразу: книга не даёт готовых ответов, она лишь направляет нас в нужное русло. Читая осознанно и проецируя эту книгу на себя , задавая вопросы и ища ответы на них, конспектируя материал - вы найдёте данную книгу действительно полезной.

Да да, именно так! Эта книга будет максимально полезна только для тех, кто действительно хочет что то изменить в своей жизни, может даже пробовал несколько раз, но у него не получалось. Хочу предупредить сразу: книга не даёт готовых ответов, она лишь направляет нас в нужное русло. Читая осознанно и проецируя эту книгу на себя , задавая вопросы и ища ответы на них, конспектируя материал - вы найдёте данную книгу действительно полезной.

Для кого эта книга?Для тех, кто хочет измениться, но не знает, как это сделать

Для кого эта книга?Для тех, кто хочет измениться, но не знает, как это сделать

Очень понравился предложенный инструмент ежедневных вопросов для фокусировки на самых важных сферах и задачах. Попробую применять для себя и для клиентов. Думаю собрать бота, который станет виртуальным бадди на этом пути.