Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе
-
Автор:
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2015
-
Артикул:6237
Купить книгу:
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
-
Автор:Дэниел Гоулман
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2015
-
Страниц:384
-
Артикул:6237
Цитаты из книги: 4
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
То, что мы видим, определяется тем, куда мы направляем наше внимание.
Профессионал постоянно и сознательно пресекает любой автоматизм, ориентируясь на результаты, превосходящие его нынешний уровень подготовки. Чем больше времени профессионалы могут уделить осознанной практике с полной концентрацией, тем более развитым и отточенным будет их мастерство.
Жизнь, окружённая постоянными цифровыми отвлекающими факторами, создаёт практически постоянную когнитивную перегрузку, а она, в свою очередь, негативно сказывается на самоконтроле.
Понять, каким образом связаны внимание и власть, сильно по одному очень простому критерию: сколько времени уходить у человека А на то, чтобы ответить на электронное письмо от человека Б? Чем дольше человек не отвечает на письмо, тем более высокой социальной властью он обладает. Если проследить, насколько быстро люди…
Показать еще
Рецензии читателей: 15
Скажу одно - Гоулман...
Скажу одно - Гоулман полно и всесторонне раскрыл тему человеческого внимания и сосредоточенности, и это было невероятно интересно.
Скажу одно - Гоулман полно и всесторонне раскрыл тему человеческого внимания и сосредоточенности, и это было невероятно интересно.
Здесь и структура внимания, и его формирование на уровне создания нейронных сетей в определенных частях человеческого мозга, типы и возможности контроля над постоянно ускользающим фокусом. Затрагиваются темы эмпатии как одного из основных пластов для самоосознанности и понимания других людей, комплексного (системного) внимания - целая глава посвящена глобальным экологических проблемам, зависимости эмоциональной окраски задач и целей с конечным результатом.
Мозг - очень хитрый и ленивый орган, который способствует потере энергозатратной концентрации и нахождению мозга в блуждающем состоянии. Вот и основная причина неспособности сосредоточиться на чем бы то ни было. Но это не значит, что нужно смириться с этим. Выработка самоконтроля - еще одна увлекательная задача, которая требует нашего пристального фокуса.
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
С одной стороны, книга...
С одной стороны, книга полна достоинств, но... есть и множество минусов, которые портят общее впечатление. Меня по-прежнему раздражает многоводие в подобной литературе.... Все содержимое книги можно уместить в одном небольшом конспекте. Вторую половину книги, в принципе, можно и не читать. Если, конечно, вы не озадачены проблемами глобального потепления.
С одной стороны, книга полна достоинств, но... есть и множество минусов, которые портят общее впечатление. Меня по-прежнему раздражает многоводие в подобной литературе.... Все содержимое книги можно уместить в одном небольшом конспекте. Вторую половину книги, в принципе, можно и не читать. Если, конечно, вы не озадачены проблемами глобального потепления.
Изначально я хотела научиться фокусировке на определенной задаче, но книга принесла несколько больше полезной информации. Лично я пересмотрела свои привычки и стала более просто относиться к имеющимся у меня проблемам с фокусировкой, скорее я осознала свои проблемы и преимущества на новом уровне.
Книгу читать можно только подготовленному читателю, который уже знаком с фундаментальными знаниями о деятельности мозга.
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Чтобы получить результат, умейте...
Чтобы получить результат, умейте фокусировать внимание на выполнении текущей задачи.
Чтобы получить результат, умейте фокусировать внимание на выполнении текущей задачи.
Чтобы достичь цели, сосредоточьтесь на ее достижении и выполните запланированный объем работы последовательно, точно и в срок.
В своей книге психолог и журналист Д. Гоулман рассказывает о психологии внимания и значении умения им управлять для достижения жизненного успеха.
Интересная и актуальная тема.
Однако, на мой субъективный взгляд, автор приводит слишком много примеров, часто отходит от главной темы, погружая читателя в массив размышлений, где ему самому нужно отыскать зёрна знаний действительно соответствующих заявленной теме.
Кстати, такое же ощущение у меня было после прочтения книги \"Эмоциональный интеллект\" Гоулмана.Источник
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
К моему удивлению эта...
К моему удивлению эта книга напомнила мне детскую игрушку - пирамидку. В этой книге поразительным образом цитировались книги, которые я прочла за последнее время. Это И Элен Лангер, и Джон Кабат-Зинн, и Михай Чиксентмихайи и др. Фокус Дэниела Гоулмана стал своеобразной популярной энциклопедией для тех, кто интересуется темой осознанности и ее влиянием на качество жизни. Так очем книга? Книга о ценном человеческом ресурсе, которым мы частенько пренебрегаем – внимании. И если ваш разум блуждает, то вы легко попадетесь на удочку маркетологам, проповедникам и прочим профессиональным ловцам внимания. Гоулман со свойственной ему манерой излагает результаты последних исследований в области внимания, осознанности и нейропсихологии. И заметьте сам он НИКАКИХ открытий не делает, он просто популяризирует актуальную тему. Это надо иметь ввиду читателю, ибо сама книга выстроена как своеобразный журнал с короткими главами, которые носят очень манкие названия. Гоулман вводит внимание в ранг ключевых ресурсов в жизненном успехе. Это и касается банального на что смотришь, о том и думаешь и более научных вариантов описания нисходящей и восходящих путей в головном мозге, управляющих поведением человека. В его понимании внимание, а вернее способность управлять своим вниманием влияет на самосознание человека, его способность проявлять волевое усилие и лидерские качества. Много в книге примеров о том, как владение своим вниманием влияет на качество жизни.
К моему удивлению эта книга напомнила мне детскую игрушку - пирамидку. В этой книге поразительным образом цитировались книги, которые я прочла за последнее время. Это И Элен Лангер, и Джон Кабат-Зинн, и Михай Чиксентмихайи и др. Фокус Дэниела Гоулмана стал своеобразной популярной энциклопедией для тех, кто интересуется темой осознанности и ее влиянием на качество жизни. Так очем книга? Книга о ценном человеческом ресурсе, которым мы частенько пренебрегаем – внимании. И если ваш разум блуждает, то вы легко попадетесь на удочку маркетологам, проповедникам и прочим профессиональным ловцам внимания. Гоулман со свойственной ему манерой излагает результаты последних исследований в области внимания, осознанности и нейропсихологии. И заметьте сам он НИКАКИХ открытий не делает, он просто популяризирует актуальную тему. Это надо иметь ввиду читателю, ибо сама книга выстроена как своеобразный журнал с короткими главами, которые носят очень манкие названия. Гоулман вводит внимание в ранг ключевых ресурсов в жизненном успехе. Это и касается банального на что смотришь, о том и думаешь и более научных вариантов описания нисходящей и восходящих путей в головном мозге, управляющих поведением человека. В его понимании внимание, а вернее способность управлять своим вниманием влияет на самосознание человека, его способность проявлять волевое усилие и лидерские качества. Много в книге примеров о том, как владение своим вниманием влияет на качество жизни.
Мне книга была однозначно интересна. Внесла ли она вклад в систему моих знаний? Вот тут я немного сомневаюсь, ибо повторю, Гоулман описывает чужие достижения. И многое из того, что описано в книге я уже читала. НО! Гоулман пишет интересно, как профессиональный журналист. Его стиль шикарен и увлекателен. Поэтому однозначно рекомендую книгу тем, кто ловит себя на мысли, что его жизнь напоминает день сурка, кто постоянно забывает закрыл ли дверь, выключил ли плиту. Эта книга многое расставит на свои места.Психология:Talkовые книги
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Фокус (тезисы)Свойства: * Внимание...
Фокус (тезисы)Свойства: * Внимание – узкая негибкая трубка
Фокус (тезисы)Свойства: * Внимание – узкая негибкая трубка
* Внимание – это умственная мышца
* Внимание избегает то, что ему неприятно
* Внимание - умение остановиться по сигналуПольза фокуса: * Поток
* Радость
* Сила воли
* Эмоции под контролем
* Обучение эффективнее
* Размышления глубокиеФокус любит: * График
* Осознанность
* Сосредоточенность
* Положительные эмоции Фокус не любит: * Звуки
* Стресс
* Разговоры
* Нехватка сна
* Переключения
* Внутренний монолог
* Движущиеся объекты
* Много информации
* Режим выживанияПо факту: * Плохое настроение
* Инстинкты (эмоции) сильнее
* Разум (контроль) слабееВосстановление (10-15м): * Секс
* Орбитрек
* Медитация
* Контрастный душ
* Музыкальная пауза
* Природа (созерцание)
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Книга «Фокус. О внимании,...
Книга «Фокус. О внимании, рассеяности и жизненном успехе» Дэниэла Гоулмана не оправдала моих ожиданий, но тем не менее несколько интересных тезисов:
Книга «Фокус. О внимании, рассеяности и жизненном успехе» Дэниэла Гоулмана не оправдала моих ожиданий, но тем не менее несколько интересных тезисов:
1) Вниманию тоже нужен отдых. Для восстановление внимания лучше не гулять по городу, а созерцать природу. Нужно отключаться от интенсивной концентрации, чашка кофе в кафе за углом - не выход, лучше пройтись по дендрарию.
2) Умение фокусироваться определяет нашу силу воли. Осознание факта, что ты отвлёкся, помогает сконцентрироваться. Саморегуляция внимания позволяет фокусироваться на ясных целях и устоять перед отвлекающими факторами - это ключ к успеху в любом начинании.
3) Мы допускаем больше всего ляпов в состоянии стресса, рассеянности или умственного напряжения.
4) Эмоции управляют вниманием, а внимание обычно избегает того, что ему неприятно. Поэтому, только позитивная мотивация. Упор на наши сильные стороны продвигает нас к желаемому будущему и способствует открытости к новым идеям и людям. Высвечивание наших слабых сторон включает защитный механизм в виде чувства долга или вины и вводит нас в подавленное состояние.
5) Для изменений в долгосрочной перспективе необходимо устойчивое действие.
6) Любители достигают планки и автоматизируют движения. Профессионалы продолжают фокусироваться на каждом движении, пока не достигнут идеала.
7) Упражнение для ума - когда ум блуждает, верните его обратно в точку фокусировки и старайтесь удержать его там. Повторить много раз.
8) Осознанное дыхание полезно для поддержания внимания и успокоения, что формирует оптимальную внутреннюю среду для фокуса и научения.
9) Чутьё - это превращение количества потребляемой информации в качество.
10) Цивилизации нужно оценивать не по тому, как они относится к власть имущим, а по тому, как они относится к тем, кто от власти далёк.Источник
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Интересная книга, не без...
Интересная книга, не без полезной информации, но затрагивание темы Фокуса в такое количество сфер жизни – по-моему перегруз.
Интересная книга, не без полезной информации, но затрагивание темы Фокуса в такое количество сфер жизни – по-моему перегруз.
Главу с Эмпатией – пролистала, для меня так ничего нового и интересного не оказалосьСоветую прочитать, но в случае если одолжили у кого или скачали из интернета)
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Я понимаю, почему книга...
Я понимаю, почему книга не всем пришлась по вкусу. Наверное она слишком американской могла показаться) Но, на мой взгляд, это не умаляет её достоинств. С одной стороны в ней нет каких-то неожиданных открытый, но всё же имеется много интересных и полезных фактов, обращает ваше внимание на важные вещи. Когнитивистика для чайников) Думаю, что прочитать её стоит, это не пустая трата времени.
Я понимаю, почему книга не всем пришлась по вкусу. Наверное она слишком американской могла показаться) Но, на мой взгляд, это не умаляет её достоинств. С одной стороны в ней нет каких-то неожиданных открытый, но всё же имеется много интересных и полезных фактов, обращает ваше внимание на важные вещи. Когнитивистика для чайников) Думаю, что прочитать её стоит, это не пустая трата времени.
22.09.2021 в 18:53
Фокус, для меня, это...
Фокус, для меня, это скорее что-то из оптики (лучи через призму сходятся...), астрономии (в одном из фокусов эллипса находится Солнце...) или из выступления иллюзиониста. В оригинале книга называется \"Focus: The Hidden Driver of Excellence\". Корректней было бы назвать скорее \"Фокусирование...\"., подразумевая когнитивный процесс, избирательную направленность нашего восприятия на что-то.
Фокус, для меня, это скорее что-то из оптики (лучи через призму сходятся...), астрономии (в одном из фокусов эллипса находится Солнце...) или из выступления иллюзиониста. В оригинале книга называется \"Focus: The Hidden Driver of Excellence\". Корректней было бы назвать скорее \"Фокусирование...\"., подразумевая когнитивный процесс, избирательную направленность нашего восприятия на что-то.
В свою очередь \"Driver \" это то самое, что является непосредственной причиной того, что произошло какое-то конкретное событие или какой-то конкретный фактор, который приведет к чему-нибудь. То есть, книга о внимании, способности концентрироваться на чем-то, скрытом внутри нас источнике силы, который будет двигать нас по пути самосовершенствования. Понимаю трудности перевода... В качестве рабочей гипотезы, автор принимает тезис, что внимание это есть совокупность трёх факторов: внутренний фокус, внешний фокус и другой.
- внутренний: система ценностей человека, т.е. чем руководствуется человек в жизни при принятии решений
- внешний: способность обращать внимание на происходящее вокруг, в окружающем мире
- другой: умение выстраивать взаимоотношения с окружающими людьмиДля определения вектора жизни (куда идешь? к чему стремишься), для любого человека, исключительно важно иметь силу воли (самодисциплину), а умение фокусироваться формирует её. Внимание, - это как умственная мышца, если не нагружать - слабеет. Хочешь быть в форме, тогда её надо развивать систематическими тренировками. Умственный аналог поднятия тяжестей - это осознание тех моментов, когда наш ум витает в облаках, и способность его вернуть обратно к цели.Умение (как данность, врожденный навык) или способность (приобретенный навык) откладывать мгновенное удовольствие на потом, ради достижения осознанных собственных целей, есть следствие вашей способности фокусироваться, то есть на вашей способности:
1) усилием воли перенести свое внимание от объекта желания
2) устоять перед отвлекающими факторами и удерживать внимание на чем-то другом
3) удерживать фокус на цели в будущемЭто удивительно, но, оказывается, согласно статистическому анализу, уровень самоконтроля ребенка не менее точно (тесты IQ) предсказывает его будущее в плане финансового положения и здоровья!
Из книги вы узнаете не только почему это так, но также много интересных фактов из разных областей нашей жизнедеятельности.
Не забывайте, это не просто популярная книга. Это научно-популярная книга, со множеством ссылок на исследовательские работы, примеры из которых автор приводит в книге или на которые ссылается. Так что будьте готовы к подобным фразам:
\"Чтобы удерживать фокус внимания, цингулярная кора активирует префронтальные области, ответственные за когнитивный контроль.\"
\"...воспринимаем наши ценности сперва через висцеральное ощущение..,\"
\"...во время полной концентрации соседняя область, латеральная префронтальная кора, тормозит эту медиальную область,..\"
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Автор не смог сохранить...
Автор не смог сохранить фокус на основной теме и во второй части его понесло. Вышло неплохое эссе по вопросам всемирного потепления и теории систем. Но читать было познавательно ибо талантливый человек талантлив во всем.
Автор не смог сохранить фокус на основной теме и во второй части его понесло. Вышло неплохое эссе по вопросам всемирного потепления и теории систем. Но читать было познавательно ибо талантливый человек талантлив во всем.
22.09.2021 в 18:53
Книга «Фокус. О внимании,...
Книга «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» Дэниела Гоулмана – это книга о важности ВНИМАНИЯ в нашей жизни. О том, что от внимания зависит успех в нашей жизни. В книге рассказано о том, как важна тренировка трех фокусов внимания – к себе, к другим и к окружающему нас миру. Автор рассказывает о том, как работает наш мозг, разум, мышление. Дэниел Гоулман – писатель и журналист, предлагает читателю информацию, подтвержденную научно. В книге нет упражнений, которые раздражают читателя и зачастую не приносят пользу. Успех человека, по мнению автора, зависит от того, насколько он хорошо понимает свое дело, сколько времени ему уделяет и как впитывает в себя информацию. Дэниел Гоулман уделяет большое внимание очень важному моменту – умению слушать, а, главное, понимать людей. Этого не сможет сделать человек рассеянный и невнимательный, ему будет трудно найти общий язык с окружающими, что может негативно сказаться на его жизни. Книга интересна и уникальна тем, что в ней есть информация, которую читатель, возможно, еще никогда не встречал ни в одной книге по психологии. Книга Дэниела Гоулмана предназначена для очень широкой аудитории разного социального положения и возрастной категории. В ней много полезной информации для менеджеров разного уровня, медицинских работников, педагогов. Для того, чтобы быть успешным в современном мире, полном самых разных отвлекающих факторов, способность заострять фокус крайне необходима, - убедительно показывает Гоулман.
Книга «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» Дэниела Гоулмана – это книга о важности ВНИМАНИЯ в нашей жизни. О том, что от внимания зависит успех в нашей жизни. В книге рассказано о том, как важна тренировка трех фокусов внимания – к себе, к другим и к окружающему нас миру. Автор рассказывает о том, как работает наш мозг, разум, мышление. Дэниел Гоулман – писатель и журналист, предлагает читателю информацию, подтвержденную научно. В книге нет упражнений, которые раздражают читателя и зачастую не приносят пользу. Успех человека, по мнению автора, зависит от того, насколько он хорошо понимает свое дело, сколько времени ему уделяет и как впитывает в себя информацию. Дэниел Гоулман уделяет большое внимание очень важному моменту – умению слушать, а, главное, понимать людей. Этого не сможет сделать человек рассеянный и невнимательный, ему будет трудно найти общий язык с окружающими, что может негативно сказаться на его жизни. Книга интересна и уникальна тем, что в ней есть информация, которую читатель, возможно, еще никогда не встречал ни в одной книге по психологии. Книга Дэниела Гоулмана предназначена для очень широкой аудитории разного социального положения и возрастной категории. В ней много полезной информации для менеджеров разного уровня, медицинских работников, педагогов. Для того, чтобы быть успешным в современном мире, полном самых разных отвлекающих факторов, способность заострять фокус крайне необходима, - убедительно показывает Гоулман.
22.09.2021 в 18:53
Странно получается, примерно до...
Странно получается, примерно до середины книги она представляла из себя добротный научпоп про функционирование нашего мозга и внимания. Причем видно, что Гоулман проделал основательную работу по поиску и анализу материала и смог открыть мне пару прорывных идей, которыми я непременно воспользуюсь. А именно почему спортсменам на соревнованиях не стоит обдумывать каждое движение, в то время как на тренировках необходимо действовать исключительно осознанно, что из себя представляет интуиция, как медитация влияет на наш мозг и еще парочку подобных объяснений.
Странно получается, примерно до середины книги она представляла из себя добротный научпоп про функционирование нашего мозга и внимания. Причем видно, что Гоулман проделал основательную работу по поиску и анализу материала и смог открыть мне пару прорывных идей, которыми я непременно воспользуюсь. А именно почему спортсменам на соревнованиях не стоит обдумывать каждое движение, в то время как на тренировках необходимо действовать исключительно осознанно, что из себя представляет интуиция, как медитация влияет на наш мозг и еще парочку подобных объяснений.
Но во второй половине книги автор явно переборщил с водой. Она просто струится из нее. Новой информации ноль, простые примеры из жизни разных людей и организаций. Причем эти истории имеют весьма косвенное отношение к заявленной теме. В общем видно, что Гоулман просто попытался набить объем. Ну что же, дело его, только вот книге это на пользу не пошло. Я скорее не буду никому рекомендовать ее к прочтению, так как это будет похоже на копание в куче мусора с целью найти золотое кольцо.
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Эта книга содержит некоторое...
Эта книга содержит некоторое количество бесценных знаний о том, как работает ум - не в физическом плане, а в функциональном.
Эта книга содержит некоторое количество бесценных знаний о том, как работает ум - не в физическом плане, а в функциональном.
То есть что это не черный ящик, а набор механизмов, которые работают по определенным правилам. Осознание этих механизмов - и удержание фокуса на этом осознании - способны очень круто менять реальность. До этого я читал на эту тему только эзотерические книги, построенные по принципу \"я знаю секрет, который нельзя выразить словами\", либо \"попробуйте делать разные странные штуки - мне помогло\".
Гоулман же основывается на научной базе, где каждый феномен имеет объяснение - настолько подробное, насколько ты готов это изучить. Объяснение, разумеется, гипотетическое, а не догматическое - критерий фальсифицируемости, вот это всё; за это мы и любим науку.Восходящее и нисходящее мышление. Соматический маркер. Блуждание ума, открытый и избирательный фокус. Когнитивная и эмоциональная эмпатия, эмпатическое участие. Роль раппорта в социальных взаимодействиях.По этой книге хочется писать конспекты и сдавать экзамены - чтобы точно в голове отложилось.
Показать полностью...
22.09.2021 в 18:53
Очень много воды. Очень...
Очень много воды. Очень мало новой информации. Полное отсутствие практических рекоммендаций.За уши притянутые две главы о глобальном потеплении (глобальное потепление в книге о внимании. серьезно???)не рекоммендую
Очень много воды. Очень мало новой информации. Полное отсутствие практических рекоммендаций.За уши притянутые две главы о глобальном потеплении (глобальное потепление в книге о внимании. серьезно???)не рекоммендую
22.09.2021 в 18:53
Фокусироваться важно, потому что...
Фокусироваться важно, потому что важно фокусироваться. Вот и все. Книга абсолютно ни о чем. Книга о фокусе и внимании абсолютно без фокуса. Куча надерганных из интернета, видно, фактов, о том, как важно фокусироваться. В основном - примеры из спорта и бизнеса. Практических советов нет. Пожалуй, самая бесполезная и пустая книга о саморазвитии, которую я читала.
Фокусироваться важно, потому что важно фокусироваться. Вот и все. Книга абсолютно ни о чем. Книга о фокусе и внимании абсолютно без фокуса. Куча надерганных из интернета, видно, фактов, о том, как важно фокусироваться. В основном - примеры из спорта и бизнеса. Практических советов нет. Пожалуй, самая бесполезная и пустая книга о саморазвитии, которую я читала.
22.09.2021 в 18:53
Показать все рецензии на эту книгу...
Комментарии и отзывы:
Комментарии и отзывы: